ようⅡ
『ようⅡ』
暖かい日が続きますね。
こうも暖かいと冬眠から目が覚めてしまいますね。
って、今の今まで冬眠していましたが、何とか今年も目覚めることができました。
ということで今日は腰痛改善ストレッチのお話をしようと思います。
私は冬眠から覚めるととっても腰が痛くなります。ただの寝過ぎなのですが・・・。
そんな時はこの腰痛ストレッチをすれば全く問題なしなので、ぜひお試しくださいね。
１ 椅子に座ります。
２ 背筋をビィーンと伸ばして背もたれから離れて座ります。
３ 片方の足を１０㎝程度あげて５秒キープします。
４ 次に反対側の足を同じく１０㎝程度あげて５秒キープします。
５ お腹を凹ませ足をリラックスさせて、足を上げます。
６ このセットと１セットとして１０回行います。
以上です。とっても簡単すぎて口角が上がりっぱなしになっちゃうでしょ？
今日はこの辺で。
ちなみに私の腰痛はただの怠け者が原因なので、しっかりと生活スタイルをキープすればちゃんと治るようです。
が、無理かも。。
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