３０
『３０』
いやー、３０秒でした。
たった３０秒でぐっすり眠りにつきました。
そうです。春なのです。
とっても忙しいながらも充実した日々を送っています。
昨日はさすがに眠さ１８７％だったので、早めにフッカフカのベッドに入りました。
するとどうでしょう、たった３０秒で眠ってしまったそうです。侮れませんね。
ということで今日は３０秒のお話です。
今日のお話は、３０秒で眠るお話ではなく、たった３０秒でシェイプアップガールズになれる、というお話です。
ぜひ実践してみてくださいね。そしてシェイプアップガールズになった姿を披露してくださいね。
では、
１ 背筋を伸ばし、両足を揃えてかかとをつけ、指先は１２０度程度開きます
２ 頭を真上から引っ張られているイメージをします
３ 腹をへこましつつ両足の内側全体をくっつけるように力を入れ、息を吸いながら６秒キープします
４ これを５回繰り返します
以上です。あまりに簡単すぎてよだれが出ちゃうでしょ？
今日はこの辺で。
ちなみに私はいつも、えぶりでいよだれが垂れているようです。
ちょっとした変態なのかもしれないですね。えへへへ
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